Antes de falar sobre a sexualidade no climatério, precisamos entender que menopausa e climatério são duas fases distintas da vida da mulher.
A menopausa é definida como o momento em que a mulher teve sua última menstruação, e marca o fim do período reprodutivo. Ela só pode ser confirmada retrospectivamente após 12 meses sem menstruação. Já o climatério ocorre geralmente entre os 45 e 55 anos de idade que marca a transição do período produtivo para o não-produtivo, anterior à menopausa.
Durante essa fase, ocorre uma diminuição na produção de hormônios, como o estrogênio e a progesterona, o que pode trazer diversas mudanças para a saúde da mulher, incluindo a sexualidade.
Além da diminuição da libido durante o climatério, a mulher pode apresentar ainda sintomas como:
- ondas de calor;
- sudorese noturna;
- alterações do humor, tais como tristeza ou irritabilidade;
- ressecamento vaginal;
- perda de urina;
- dificuldade para atingir o orgasmo;
- insônia;
- diminuição da memória e da concentração.
Muitas mulheres relatam uma diminuição do interesse sexual durante o climatério, o que pode estar relacionado a fatores físicos e psicológicos. A diminuição dos níveis hormonais pode levar a uma diminuição da lubrificação vaginal, o que pode tornar o sexo doloroso e desconfortável. Além disso, muitas mulheres sentem inseguras em relação ao próprio corpo, devido a mudanças na aparência física, como o ganho de peso.
No entanto, é importante lembrar que a sexualidade, mesmo no climatério, não se resume apenas ao ato sexual. É possível explorar outras formas de intimidade e prazer, como a masturbação, o contato físico não sexual, o uso de brinquedos sexuais e a exploração de fantasias eróticas.
Como aumentar a libido durante o climatério?
Durante o climatério, muitas mulheres podem experimentar uma diminuição na libido, o que pode afetar a sexualidade e a qualidade de vida. Existem algumas estratégias que podem ajudar a aumentar a libido durante o climatério, incluindo:
- Exercícios físicos: praticar exercícios regularmente pode ajudar a aumentar a produção de endorfinas e melhorar a circulação sanguínea, o que pode aumentar a libido.
- Ter uma alimentação saudável: uma dieta equilibrada e rica em nutrientes pode ajudar a melhorar a saúde geral do corpo, o que pode ajudar a aumentar a libido.
- Dormir bem: ter uma boa noite de sono pode ajudar a reduzir o estresse e aumentar a energia, o que pode aumentar a libido.
- Conversar com o parceiro: uma comunicação aberta e honesta com o parceiro pode ajudar a aliviar a ansiedade e melhorar a qualidade do relacionamento, o que pode aumentar a libido.
- Usar lubrificantes: a diminuição dos níveis de estrogênio pode levar ao ressecamento vaginal, o que pode tornar o sexo desconfortável ou doloroso. O uso de lubrificantes pode ajudar a melhorar a lubrificação e tornar o sexo mais confortável.
- Buscar ajuda médica: em alguns casos, a diminuição da libido pode estar relacionada a problemas de saúde, como a depressão ou a disfunção tireoidiana. Buscar ajuda médica pode ser necessário para identificar e tratar essas condições.
É importante lembrar que cada mulher é única e que o climatério afeta cada uma de maneira diferente.
Viva melhor sua sexualidade durante climatério
Se você está enfrentando dificuldades na sua vida sexual durante o climatério, é importante conversar com o seu médico sobre as opções de tratamento para os sintomas do climatério que podem estar afetando a sua vida sexual. Existem opções de tratamento hormonal e não hormonal que podem ajudar a aliviar os sintomas, como o ressecamento vaginal e a diminuição da libido.
E claro, mantenha sempre um diálogo sincero com o seu parceiro para encontrar formas de superar esses desafios e aproveitar ao máximo essa nova fase da sua vida.
Fontes:
- “Sexual Health in Women During the Menopause Transition: A Systematic Review,” publicado na revista Menopause em 2018.
- “Sexual dysfunction in menopausal women,” publicado na revista Climacteric em 2019.
- “Sexuality and menopause,” publicado na revista Maturitas em 2015.
- Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM). Diretrizes brasileiras de climatério e menopausa. 2020.
- National Institute on Aging. Menopause. Disponível em: https://www.nia.nih.gov/health/menopause.
- Mayo Clinic. Menopause. Disponível em: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/menopause/symptoms-causes/syc-20353397.